Tpffcelticsociety

Noua Piramida de Bunăstare Digestivă este acum disponibilă


Noua Piramida de Bunăstare Digestivă este acum disponibilă / știri

Trei din patru spanioli suferă legate de digestia și tranzitul intestinal, cum ar fi balonare sau dureri abdominale, ocazional sau constipație cronică, greutate după mese, gaz ... Toate aceste tulburări este direct legată de modul nostru de viață, pentru că tulburările graba si de stres care ne însoțesc de zi cu zi și de lipsa de timp pentru petrecerea timpului liber sau un plan și să se bucure de mese. Prin urmare, și potrivit experților, să introducă unele mici modificări la obiceiurile noastre de zi cu zi, și să adopte un orientări corecte igienico-dietetice ar putea rezolva cele mai multe dintre aceste probleme.

Programul NUSA cu colaborarea Fundației spaniole a aparatului digestiv (FEAD) a proiectat Piramida digestive Wellness, care are ca scop să ofere consultanță cetățenilor să adopte unele obiceiuri simple, care îi ajută să-și îmbunătățească și să mențină starea de sănătate a sistemului digestiv și, împreună cu acesta, statutul său general de sănătate.

Cum să aveți o bună sănătate digestivă

Urmărirea a ceea ce mâncăm este esențială dacă dorim să avem o bună sănătate digestivă. După cum se vede în Piramida, ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi la fel de mult piele fructe legume proaspete, cereale integrale plus, toate alimentele bogate in fibre, care îmbunătățește tranzitul intestinal.

Între trei și patru ori pe săptămână, trebuie să mănânci legume și o mână de nuci. De asemenea, trebuie să subliniem faptul că nu este important doar pentru a alege alimentele din dieta, dar, de asemenea, trebuie să știe cum să mănânce; și, atunci când gătiți, în mod ideal opta pentru tehnici cum ar fi abur, placă, cuptor, sau wok.

lapte fermentat, cum sunt iaurtul și lapte fermentat cu bifidobacterii, ocupă un loc important în Piramida, în cazul în care se recomandă consumul unui cuplu de portii pe zi, pentru a evita disconfortul digestiv.

Cheile: o viață activă și programe de respect

Pentru a evita acumularea de kilograme și păstrarea în formă este esențială pentru a scăpa de stilul de viață sedentar și de a exercita de zi cu zi. Expertii recomanda mersul pe jos cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, pentru că ajută la îmbunătățirea digestiei și de a reglementa timpul de tranzit.

În noua piramida este subliniază, de asemenea, necesitatea de a se conforma cu orele de masă și de a dobândi un obicei foarte sănătos să-și petreacă în fiecare zi între zece sau cincisprezece minute după mese pentru a merge la toaletă, într-o atmosferă relaxată, Este cel mai bun sfat pentru a obține un bun tranzit intestinal.

În cele din urmă, o altă recomandare de bază în piramida de wellness digestiv este de a bea cel putin doi litri de apa pe zi, elimina sau reduce stresul și ieși.