Tpffcelticsociety

Victoria Cadarso


Victoria Cadarso / interviuri

Buna gestiune a voinței poate fi cheia succesului nostru în multe aspecte, iar pentru ao folosi în mod corespunzător este necesar să știm cum funcționează și cum ne poate ajuta. Există o credință larg răspândită că este necesar să existe voință de a atinge orice obiectiv, iar acest lucru este, cu toate acestea, puțini știu că acest lucru va fi controlat și de tren. Pentru a încerca să ghideze oamenii care vor să facă o schimbare în viața lor, psihologul Victoria Cadarso a scris Dă-ți voința (Editorial Palmyra, 2016), în care folosește avansurile neurostiintele și cum creier pentru a explica modul în care puteți controla voința și sentimentele pentru a realiza tot ceea ce propunem, lăsând deoparte gândurile negative și tot ceea ce împiedică acel mare călătorie spre scopul schimbării dorite.


Afirmați că capacitatea de a domina voința este strâns legată de procesele neuronale ale fiecărei persoane. Cum sunt legate ambele aspecte?

Capacitatea de a stăpânește voința este strâns legată de modul în care ne ocupăm de creier și de modul în care fiecare parte a acestuia este conectată la restul. De exemplu, dacă suntem în modul de lupta-zbor, pentru că ne este frică, nu suntem capabili de a reflecta, deoarece energia noastră este axat pe având forța care ne permite să depășim modul în care trăim. De aceea, pentru a fi dispuși, primul lucru pe care trebuie să-l realizăm este că creierul nostru este într-un mod de relaxare, ceva care nu este atât de dificil și necesită doar o practică.

Pentru a începe o schimbare și pentru a ne face propria voință, creierul trebuie să învețe noi modalități de procesare a evenimentelor. Cum putem pregăti creierul în moduri noi pentru a executa comportamente?

Pentru a instrui creierul nostru și de a pune în aplicare noi comportamente trebuie să facem este să definească, delimiteze, și testare, aceste noi atitudini, repetarea timpul necesar până când le face de obicei, sau pentru a obține pentru a le trăi ca un obicei sau personalizat pentru noi Nimeni nu se plimbă cu bicicleta la prima încercare, ci trebuie să repete, să facă greșit, să îmbunătățească și să repete activitatea până când devine un comportament automat.

Nu este același lucru de a dori, de a dori sau de a avea nevoie. Într-o societate de consum ca a noastră, cum putem distinge sentimentul pe care îl experimentăm?

Nevoia se referă la faptul că nu se poate face fără ceva, nevoile normale și de bază sunt băutură, mâncare, somn sau siguranță, pentru că fără a le acoperi, nu vom supraviețui; cu toate acestea, nu am face-o fără adăpost sau companie. Astăzi credem că sunt necesare mai multe lucruri decât avem într-adevăr nevoie, cum ar fi mai multe haine, mai multe ornamente, mai multe obiecte sau mai multe substanțe de dependență, care creează dependență. Nevoile au mai mult de-a face cu nevoia noastră homeostazia sau echilibrul intern al organismului nostru, spre deosebire de dorință, deoarece putem dori ceva dar, dacă nu-l obținem, nu avem nevoie. Dorința are mai mult de-a face cu emoțiile noastre, în sensul că vrem ca ceea ce ne place sau ne face să ne simțim bine. Când vorbim despre dorința de ceva, este asociat cu partea noastră rațională, faptul că știm că ceva are un înțeles special pentru noi, că este inclus în ceea ce considerăm a fi important.

Cum ar trebui ca schimbările să înceapă pentru a putea urma o cale bună și pentru a le realiza cu succes?

Pentru a face schimbările pe care le dorim, trebuie să implicăm cele trei creiere: neocortex (mentale), limbic (emoțional) și reptiliano (Corp). Mai întâi trebuie să fim clari de obiectivul nostru, să știm ce avem în favoarea și împotriva schimbării și să cântăm efortul cu satisfacția așteptată. Trebuie să ne folosim energia emoțiilor noastre pentru a ne motiva să efectueze demersurile necesare pentru a ne ține în direcția obiectivului nostru până când vom ajunge în cele din urmă și avem comportamente și răbdare, persistența și suficient de perseverenta pentru a nu opri până când vom obține ceea ce am propus.

Pentru a realiza schimbările pe care le dorim, trebuie să implicăm cele trei creiere: neocortex (mentale), limbic (emoțional) și reptilian (corporal)

Crezi că totul se poate realiza prin această formulă de trei câini (răbdare, perseverență și perseverență)?

absolut; Răbdarea ne ajută să alegem momentul potrivit pentru a face lucrurile mai ușoare pentru noi, uneori încercând să facem ceva împotriva curentului este contraproductivă. Persistența, nu pentru că atunci când învățăm ceva nou este normal să ne lase în primul rând, și perseverență, pentru că este necesar să se repete și să se repete până când vom stăpâni ceea ce ne propunem.

Spui că pentru a face schimbările este necesar să ne eliberăm emoțiile. Cum poți să faci asta?

Pentru a face variații în anumite aspecte ale vieții noastre, ceea ce trebuie eliberat este teama de schimbare, de succes sau de eșec, deoarece aceste temeri se află în partea de jos a autoboicot, acea forță care ne comportă împotriva schimbărilor.opusul ori de câte ori există o forță pentru ceva acolo, astfel încât să realizeze schimbările de care avem nevoie pentru a ne asigura că integra puternic și contra, să furnizeze toate valoarea necesară pentru a atinge obiectivele noastre. Acest lucru se realizează prin modul în care ne autoboicim pe noi înșine.

Trebuie să eliberăm teama de schimbare, de succes sau de eșec, deoarece aceste temeri se află în partea de jos a autobuzului, ceea ce ne împiedică să obținem schimbările

Confruntându-se cu temeri

Teama de schimbări și necunoscutul este normal. Ce ar trebui să facă o persoană dacă vede țarcuri de temeri și de nesiguranță care vă împiedică să vă schimbați?

Cu ce ​​are de-a face o persoană frică în primul rând este să recunoaștem, sau să fie conștienți, că se tem, atunci acceptă că are, care nu este același lucru, pentru că, chiar dacă admitem că ne temem am reprima, nega, mutați-l ...; și, în sfârșit, este necesar să o rezolvăm. Temerile lucrează mental, emoțional și corporal. Trebuie să fie eliberate temerile, adică energia fricii trebuie transformată într-o energie a voinței. De exemplu, pot fi frică de a vorbi in public, dar dacă lucrați mental raționament, emoțional acceptarea și eliberarea teama mea, și în cele din urmă am mobilizat în favoarea testării trebuie să se simtă în siguranță, treci peste asta.

Frica de care vorbești produce stres, iar creierul sub această senzație nu are voință. Cum putem să ne dăm seama că suntem în această situație?

Ne dăm seama că nu avem voință atunci când devenim conștienți de conflictul care există între dorința de a face ceva ce știm este bun pentru noi, și nu doresc punct de vedere emoțional și nevoile noastre ne duce la ceva diferit. De exemplu, știu că trebuie să piardă în greutate și chiar vreau să arăt mai subțire, dar nu pot rezista unei înghețate din ciocolată, pentru că atunci când o am în fața mea, cred că am nevoie de ea.

Tindem să fim foarte critici față de noi înșine și să cerem mult, ceea ce ne provoacă stresul. Unde este limita cererii și cum putem reduce acel nivel de anxietate neîndeplinind așteptările noastre?

Mulți dintre noi au fost educați spunându-ne ce am făcut greșit, așa că am dezvoltat un critic intern care ne critică, corectează și chiar ne insultă. Atunci când o parte din personalitatea noastră (acel critic) este împotriva unei alte părți (cea criticată), avem deja un conflict intern. Fiecare conflict generează anxietate și frică, iar atunci când trăim frică, această emoție are prioritate față de orice altceva și ne concentrăm toată energia pentru a face față acelei frici, cu care ne despărțim de voință.

Majoritatea au fost educați spunându-ne ce am făcut greșit, așa că am dezvoltat un critic intern care generează conflicte

Will poate fi instruit

Într-una din capitolele cărții explicați că voința este un "mușchi" care trebuie instruit. Există exerciții practice pentru a instrui acest "mușchi"?

Cum de a instrui voința este de a învăța să nu aibă stres și, de relaxare, au claritatea mentală, emoțiile echilibrate, și eliminarea corpului, să se concentreze atenția mea, și au răbdare, persistența și perseverența de a face tot ceea ce este necesar până la obținerea ceea ce mă propun eu.

Și cum se poate pregăti autocontrolul?

În același mod în care antrenezi un muschi, puțin câte puțin, în mod obișnuit, în mod asiduu și progresiv. Dacă intenționați să aibă o mulțime de voință trebuie să meargă tot mai încet, pentru că, în caz contrar, efortul pe care le-a condus de a avea o mulțime de voință se va lua pe care doriți, de asemenea, să compenseze, și de multe ori facem sabotarea mai târziu.