Tpffcelticsociety

Vitamina E


Vitamina E / Dieta și nutriția

Vitamina E recomandări zilnice:

8-10 mg α-tocoferol / zi la adulți.

Vitamina E Este o vitamină solubilă în grăsimi, se obține în principal din cereale integrale și uleiuri vegetale. A fost de asemenea chematantiesterilidadsaufertilizarea cu vitamina deoarece în unele studii s-a arătat că șobolanii care aveau o deficiență a acestei vitamine au dezvoltat probleme în testicule și femele au avut mai multe avorturi spontane.

Ca vitamina E, o serie de compuși care au fost numiți tocoferoli iar în interiorul lor, cel cu cea mai mare activitate este α-tocoferolul.

Dintre toate vitaminele E, care se consumă pe parcursul zilei, absoarbe și traversează numai bariera intestinală, între 20 și 40%.

Toxicitatea acestuia poate interfera cu vitamina K și poate provoca hemoragii.

Funcțiile de vitamina E

  • Ajută corpul să folosească vitamina K.
  • Participă la formarea globulelor roșii.
  • Încurajează dilatarea vaselor de sânge.
  • Împiedică formarea cheagurilor de sânge.
  • Protecție antioxidantă și celulă.
  • Protecția vitaminei A.
  • Previne arterioscleroza
  • Împiedică dezvoltarea cancerului.
  • Evitați degenerarea musculară.
  • Participați la procesul de reproducere.
  • Îmbunătățește sistemul imunitar.

Surse alimentare de vitamina E

  • Grâu de grâu, porumb, uleiuri vegetale, măsline și nuci (nuci).
  • Unt, margarină și ou.
  • Legume cu frunze verzi; cum ar fi spanacul, grelosul, varza, salata verde.
  • Asparagus.

Consecințele deficienței vitaminei E

Având un deficit de vitamina E este foarte ciudat, cu toate acestea, au existat cazuri la oameni cu malnutriție severă. Simptomele care denotă un deficit de tocoferol sunt probleme neurologice, care se manifestă prin pierderea echilibrului și coordonării, slăbiciune, deteriorarea nervilor senzoriali și a retinei ochiului.